งาน 9-5 ไม่ได้ออกแบบมาให้ผู้หญิง (เซอร์ไพรส์ !)

(มีคำขอจากใจถึงผู้หญิงเก่ง หัวหน้า เจ้าของธุรกิจ ที่ล่างบทความ)

💌 ในโลกยุคที่ผู้หญิงเก่งและมีศักยภาพขนาดนี้…
งานประจำ 9-5 มันใช่คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับเราแล้วจริงๆ เหรอ?

สวัสดีค่ะ ♡

ปรายเองค่ะ

ปกติปรายทำแต่ solo podcast
นี่เป็นการเขียนบทความยาวครั้งแรกของค่ะ
เพราะฉะนั้นข้อความอาจจะกระโดดไปมา
แต่มั่นใจได้เลยว่าสิ่งที่เขียนคือสิ่งที่ปรายตั้งใจจะสื่อสารจริงๆ

เล่าก่อนว่าปรายตั้งใจมากๆในการลงคอนเท้นต์แต่ละรอบ
มี process เยอะ อยากให้เพอร์เฟ็ก
แล้วยิ่งพอมาการเขียนนี่ไม่เหมือนพูด solo podcast เลย
เพราะเวลาพูด
เราก็เล่าเรื่องไปเรื่อยๆ แต่พอมาเขียนเนี่ย กลับมาอ่าน แก้ ตลอด ไม่จบสักที

พอเขียนแล้วลบ วนไปหลายรอบ
ก็เริ่มรู้สึกว่า… มันดูไม่จริงเลย

เหมือนบทความอะไรสักอย่างที่ ChatGPT พิมพ์ให้ — ไม่ใช่เรา

ซึ่งตัวปรายเองก็ไม่ชอบอ่านบทความที่มันดูเฟก ปรายว่าเธอก็เหมือนกัน
ตอนนี้ก็เลยก้าวข้ามความ ‘อยากให้เพอร์เฟ็ก’ มานั่งพิมพ์เองนี่แหละค่ะ

💌 เรื่องเล่าปรายถึงเธอ: รู้ตัวได้ยังไงว่างาน 9-5 ต้องบาลานซ์กับฮอร์โมนเราด้วย

ปรายคือคนที่มองตัวเองว่าเป็น ‘คนเก่ง‘ คนหนึ่งเลยค่ะ
ช่วงมหาลัยคือนักล่ารางวัล ล่าเกียรติบัตร หัวหน้าชมรม หนึ่งในนักกิจกรรมของชั้นปี
ตั้งใจไว้ว่า อยากทำงานองกรณ์สักสามสี่ปี แล้วทำธุรกิจของตัวเอง
เพราะน่าจะเต็มไปด้วยคนเก่งๆ ให้เราพัฒนาตัวเองได้เต็มที่

สุดท้ายตอนอายุ 23 เรียนจบ ก็ไม่ได้ทำงานองกรณ์อย่างที่ตั้งใจ
แต่ไปเป็น

นายหน้าอสังหาริมทรัพย์ เช่า ซื้อ คอนโด

ซึ่งตอนนั้นเราก็ยังมองตัวเองเป็นคนเก่ง เพราะ

1.ติดต่อกับลูกค้าชาวต่างชาติกำลังซื้อสูง
2.ปิดดีลแรกหลังเข้าทำงานสามสัปดาห์ที่ค่าเช่าห้อง 70,000 ต่อเดือน
ดีลที่มากที่สุด ค่าเช่า 120,000 ต่อเดือน
3.ได้เจอแต่คนเก่งๆ ระดับผู้บริหาร คนดังในไทย หรือคนประสบความสำเร็จนานาชาติ ได้ Mindset ที่ดีมากจากงานนี้
4.รายรับบางเดือนใกล้หลักแสน ซึ่งปรายมองว่าเยอะมากในอายุ 23 จบใหม่ ทำงานในประเทศไทย

ทำไมปรายไม่ทำต่อ

BURN OUT เบิร์นเอ้าท์ค่ะ (ขอใส่ตัวพิมพ์ใหญ่ เพื่ออรรถรส)

ตอนนั้นลาออกมานอนเล่นอยู่บ้าน 4 เดือนเต็ม ๆ ไม่มีรายได้

และถ้าปรายรู้เรื่องที่ปรายกำลังจะเล่าให้เธอฟัง
ปรายคงไม่เบิร์นเอ้าท์ และคงยังบาลานซ์ทำงานเดิมที่สนุกมากๆอยู่

ไม่ได้เบิร์นเอ้าท์ธรรมดา
สุขภาพจิตก็เสีย สุขภาพกายก็ไม่ไหวตาม ฮอร์โมนรวนประจำเดือนขาด
ใช้เวลารักษาใจหลายเดือน

ปรายบาลานซ์ตัวเองไม่ได้ เลยต้องปล่อยงานที่เราคิดว่าเราทำได้ดี สนุก ได้พัฒนาตัวเอง พัฒนามายด์เซ็ท

💌 ผู้หญิงอย่างเรา...คู่ควรกับอะไรมากกว่างาน 9-5 แบบเดิมๆ

ก็เลยออกจากงานนั้น เอาเงินเก็บมาลงเรียน
เป็นครูพิลาทีสแมท
จบครูโยคะนานาชาติ
ศึกษาสุขภาพผู้หญิง /ศึกษาโภชนาการเพิ่มเติม
เข้าคอร์สผู้ให้คำปรึกษาคอร์สจิตวิทยา
คือทำทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ
น่าจะเพราะลึกๆเจ็บใจค่ะ กำลังทำงานสนุกๆ เบิร์นเอ้าท์เฉยเลย

ซึ่งงานสอนพิลาทีสแมท โยคะ บาร์ร
มันเป็นงานที่มีความสุขมากกกกกกกกกก สุดยอด

ยิ่งศึกษาทั้งในตำรา นอกตำรา ยิ่งรู้ว่า ตารางงาน 9-5 ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงเลยยยย


ยอมรับเถอะค่ะ มัน ไม่ เหมาะ กับ ผู้หญิง

คืองาน 9-5 มันเริ่มมาจากจากตรงนี้ค่ะ

ในช่วงต้นปี 1900 วันทำงานทั่วไปอยู่ที่ 10 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน และทำงานกัน 6 วันต่อสัปดาห์
รวมแล้วเกือบ 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

แรงงานในตอนนั้น…ถูกปฏิบัติไม่ต่างอะไรจากทาสเลย

ประเด็นคือ — ระบบนี้ถูกออกแบบในยุคที่แตกต่างจากตอนนี้แบบสุดๆ
สมัยนั้น แรงงานส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย

และร่างกายของผู้หญิงกับผู้ชายน่ะ...แตกต่างกันมากๆ

ร่างกายของผู้หญิงไม่ใช่ระบบเส้นตรงที่คงที่ทุกวัน
พลังงานของเราไม่เหมือนเดิมในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์

แต่โลกของงาน 9-5 ก็ยังไม่เคยเปิดรับหรือแม้แต่ “รับรู้” เรื่องนี้เลย

ผู้หญิงเราต้องการระบบการทำงานที่เข้าใจวงจรชีวิตของเรา และเคารพความเป็นผู้หญิงของเรา

เพราะฉะนั้นถ้าคุณเป็นผู้หญิงเก่ง หัวหน้า เจ้าของธุรกิจ อย่าลืมเอาบทความนี้ไปปรับใช้กับการทำงานของตัวเอง หรือการดูแลทีม และลูกน้องนะคะ Dr. Mindy Pelz เคยให้สัมภาษณ์ไว้ในรายการ The Diary Of A CEO ว่าเธอนำเรื่องนี้ไปปรับใช้กับตัวเอง และทีม ทำให้เกิดผลลัพธ์การทำงานที่ดีขึ้นแบบก้าวกระโดด และคนในทีมไม่เบิร์นเอ้าท์จากงานด้วยค่ะ

💌 พลังงานของเราไม่เหมือนเดิมในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์
 : รอบเดือนคือบอกพลังงานของเรา

คือผู้หญิงเราเนี่ยค่ะ ตารางร่างกายไม่ได้เป็นแบบ 24ชั่วโมง เท่านั้น
แต่ยังมีรอบ 28วัน

เพราะฉะนั้นจะมาบอกว่าเราควรมีรูทีนทำงาน และออกกำลังกาย แบบเดียวกันกับคนทั้งโลก
แบบเดียวกับผู้ชาย ไม่ได้ค่ะ เพราะเราแตกต่าง

เคยมีสัปดาห์ที่เครียดมากๆ ทุกอย่างดูแย่ไปหมดกันไหมคะ แต่กลับบอกไม่ได้ว่าเพราะอะไร
ถึงเวลาแล้วที่เราจะทบทวนว่า... ชีวิตตารางงานแบบเดิมๆ มันเหมาะกับผู้หญิงจริงหรือเปล่า?

💌 แล้วยังไงต่อดี ?

ปรายจะบอกว่าเราต้องเคารพ และดูแลร่างกายของตัวเอง ตามจังหวะธรรมชาติร่างกายของเราค่ะ

และไม่ใช่เพื่อจะทำงานได้มากขึ้น หรือจะเก่งกว่าเดิม
แต่เพื่อจะเข้าใจตัวเองลึกลงไปเชื่อมต่อกับหัวใจของเธอ
อยู่ดูแลร่างกายด้วยนะคะ อย่าฝืน

ถ้าเธอยังไม่เคยลองนับรอบเดือน...
อยากชวนให้เริ่ม “ติดตามรอบเดือนของตัวเอง” ดูค่ะ

ค่อยๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในแต่ละวัน — ทั้งร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

เธออาจจะรู้สึกเซอร์ไพรส์ก็ได้ค่ะ เพราะตอนปรายเริ่มนับรอบตามนี้ ปรายรู้สึกแค่อย่างเดียวว่า ทำไมไม่รู้เร็วกว่านี้นะ

มันส่งผลกับชีวิตประจำวันมากกว่าที่เราคิดจริงๆ ระดับพลังงาน ความครีเอทีฟ อารมณ์ ทุกๆอย่างเลยค่ะ


ปรายมี Line OA สำหรับส่งข่าวสาร ความรู้ใหม่ เวิร์คช็อป
(อยากจะจัดเวิร์คช็อปออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพผู้หญิงเร็วๆนี้ด้วยค่ะ) คลิก ไอดี @herwellness.th

นอกจากนี้ปรายยังมี e-book ฝึกเขียนสร้างนิสัยขอบคุณสิ่งเล็กๆรอบตัว แจกฟรี!
(ในอนาคตอาจจะไม่ฟรีแล้ว) เพราะการสร้างนิสัยขอบคุณจะทำให้เธอประสบความสำเร็จได้มากกว่าเดิมและมีความสุขมากกว่าเดิม อย่าลืม กดแอดไลน์ มารับก่อนจะเลิกแจกนะคะ

แล้วพบกันใหม่บทความถัดไปนะคะ

รัก และของให้วันนี้เป็นวันที่ดีของเธอ

ปราย (her wellness TH)