ทุกวันนี้ผู้หญิงอย่างเรารู้สึกว่าต้องทำให้ได้มากที่สุดทุกวัน เพราะเราถูกสอนมาแบบนั้น
ตื่นเช้ามาต้อง productive มี to-do list เต็มไปหมด
แล้วเราก็เก่งกันด้วยนะคะ ทำได้กับทุกคน แต่

เธอรู้ไหมว่าผู้หญิงเกือบ 50% ที่รู้สึกเบิร์นเอ้าท์จากการทำงาน

มีคนทำรีเสิร์ชเรื่องนี้ไว้ด้วยค่ะ (ลิ้งค์ท้ายบทความ) คิดเป็นเปอร์เซ็นเทียบกัน ผู้หญิงเกือบ 48 จาก 100คน เคยมีประสบการณ์เบิร์นเอ้า ในขณะที่ผู้ชายจำนวนเพียงแค่ในสามเท่านั้นเคยรู้สึกเบิร์นเอ้าท์

เคยไหม... ที่แม้เธอจะพยายามแค่ไหน ก็ยังรู้สึกเหนื่อย หมดไฟ หรือเหมือนตัวเอง “ไม่เก่งพอ”?

Masculine Energy vs Feminine Energy

พลังงานชาย (Masculine Energy) คือพลังแบบเส้นตรง — เน้นทำให้สำเร็จ กำหนดเป้าหมาย และก้าวไปข้างหน้า
ส่วนพลังงานหญิง (Feminine Energy) คือพลังแบบวงกลม — ไหลเวียน เชื่อมโยง และฟังเสียงภายใน

ลองสังเกตดูสิ… รอบเดือนของเราเปลี่ยนทุกสัปดาห์ พระจันทร์เต็มแล้วดับ ฤดูกาลเปลี่ยนไปเสมอ
เราคือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ และธรรมชาติก็ไม่เคยเร่ง แต่ “รู้จังหวะ”

Productivity ของพลังงานหญิง
= “รู้จักจังหวะของตัวเอง”

ไม่ใช่ทุกวันจะต้องทำให้ได้มาก
แต่ทุกวันควรทำในสิ่งที่สอดคล้องกับพลังงานของเราในวันนั้น

การพัก ไม่ใช่ความขี้เกียจ
แต่คือการฟังร่างกายและสร้างพลังให้กลับมาอย่างยั่งยืน


หลอดพลังงานของเราในแต่ละเดือนจะหน้าตาคล้ายๆแบบนี้ค่ะ

เพราะฉะนั้น ถ้าเราเอางานหนักไปทำช่วงพลังงานน้อยอย่างช่วงหลังวันไข่ตกหลายๆครั้งเข้า จะเบิร์นเอ้าท์เพราะเหนื่อยและฝืนร่างกายตัวเองเกินไปก็ไม่ใช้เรื่องที่น่าประหลาดใจเลยใช่ไหมคะ

รูทีนที่เปลี่ยนชีวิต: 5 นิสัยเล็กๆ ที่ควรเริ่มสร้าง

1. จดรอบเดือน + เช็คอารมณ์
อันนี้เป็นอะไรที่แนะนำให้ทำเป็นอย่างมากค่ะ ข้ออื่นไม่ได้ไม่เป็นไร แต่ข้อนี้ควรทำสุดๆๆๆ เพราะชีวิตเปลี่ยนได้เลย

ถ้าเรารู้จัก pattern ของตัวเอง เช่น สัปดาห์นี้มีแรงมาก หรืออีกไม่กี่วันอาจต้องการพัก เราจะกำหนด task ที่ต้องทำให้สำเร็จในช่วงนั้นๆได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

2. ให้เวลานิ่งกับตัวเองทุกวัน
เช่น สมาธิสั้นๆ 5 นาที หรือเขียน journal ก่อนนอนเพื่อทบทวนใจ

3. ตั้ง intention แทนการไล่ล่าตาม to-do list
ถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันอยากรู้สึกยังไง?” มากกว่าต้องทำอะไร
ปรายอยากให้นึกภาพตามปรายนะ ถ้าเราเอางานที่ต้องปิดดีลลูกค้า ไปอยู่ในช่วงที่หลอดพลังงานของเราเป็นสีแดง เราจะรู้สึกยังไง

ถามว่าทำได้ไหม… ทำได้ค่ะ
ทำออกมาให้ดีได้ไหม… ทำได้ค่ะ
แต่ทำแล้วจะเหนื่อยจนร่างพัง ไม่อยากทำอีกแล้วไหม…. อันนี้เว้นว่างให้ตอบเองนะคะ

4. เชื่อมต่อกับร่างกาย
แค่ขยับเบาๆ ยืดเส้น หรือเต้นเล่น ก็ปลุกพลังงานหญิงให้ไหลได้แล้ว

5. ให้ค่ากับการพักพอๆ กับการลงมือทำ
เพราะการนอนดี = ความสามารถในการสร้างสรรค์ในวันถัดไป
เคยเห็นคนที่นอนหกชั่วโมงแล้สทำงานได้ยาวๆไหมคะ ปรายเคยอยากเป็นคนนั้นมากกกก
เพราะรู้สึกว่า "เวลาที่เรานอน = เวลาที่เราสูญเสียไปในการสร้างสิ่งใหม่ๆ"

แต่พอใช้ร่างกายแบบนั้นไปเรื่อยๆ มันเริ่มส่งสัญญาณ…
ไม่มีไอเดียดีๆ ไม่มีแรง ไม่มีอารมณ์จะตื่นมารับวันใหม่

ซึ่งถ้าเธอกำลังคิดแบบนี้อยู่ — ปรายอยากชวน unlearn & relearn กันแบบด่วนๆ เลยค่ะ

พักผ่อน ไม่ใช่การหยุด
แต่คือ "พื้นที่" ที่ร่างกายและจิตใจใช้ในการเติมเต็ม เพื่อที่วันพรุ่งนี้จะยังมีพลังสร้างได้ต่อ


อย่าเป็นผู้หญิง 48% แบบในบทความนี้เลยนะคะ
เราทุกคนควรมีความสุขและรู้สึกสนุกในการใช้ชีวิตและทำงาน

หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น
หยุดวิ่งตาม productivity แบบเส้นตรงแบบที่เราถูกสอนกันมา

แล้วเธอจะพบว่า ชีวิตที่สอดคล้องกับตัวตน... คือชีวิตที่ทรงพลังที่สุด

__________________________________________________________________________
ปรายมี Line OA สำหรับส่งข่าวสาร ความรู้ใหม่ เวิร์คช็อป
(อยากจะจัดเวิร์คช็อปออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพผู้หญิงเร็วๆนี้ด้วยค่ะ) คลิก ไอดี @herwellness.th

นอกจากนี้ปรายยังมี e-book ฝึกเขียนสร้างนิสัยขอบคุณสิ่งเล็กๆรอบตัว แจกฟรี!
(ในอนาคตอาจจะไม่ฟรีแล้ว) เพราะการสร้างนิสัยขอบคุณจะทำให้เธอประสบความสำเร็จได้มากกว่าเดิมและมีความสุขมากกว่าเดิม อย่าลืม กดแอดไลน์ มารับก่อนจะเลิกแจกนะคะ

แล้วพบกันใหม่บทความถัดไปนะคะ

รัก และของให้วันนี้เป็นวันที่ดีของเธอ

ปราย (her wellness TH)